Jdi na obsah Jdi na menu
 


5 + 1 tipů, jak si užít svůj první běh

5. 6. 2020

 

  1. Kvalitní boty

Jediný výdobytek doby, který k běhání bezpodmínečně potřebujeme jsou kvalitní běžecké boty. I když se někomu zdá běžecká obuv drahá, vyplatí se na ní nešetřit a vaše nohy vám za ní velmi poděkují. Boty jsou dlouhodobou investicí do vašeho zdraví a věřte, že v pohodlné a správné obuvi vás běh bude mnohem více bavit.

Já za sebe můžu doporučit boty Nike Pegasus, tyhle boty jsou nejlepšími parťáky. Cenově jsou velmi dostupné, naběháte s nimi spoustu kilometrů, a hlavně jsou i moc pěkné, co každou dámu potěší.

102662970_186736582643488_8634918589104652288_n.jpg103154004_200393847747265_4777815989091827712_n.jpg

 

  1. Oblečení

Pro začátek není nutné hnedka běžet do obchodu pro nové a nejdražší kousky. Prohledejte si svou vlastní skříň a nejděte si něco, v čem vám bude pohodlně, co vás nebude omezovat v pohybu a ideálně to saje pot. Zbytečně se nenabalujte, protože při běhu se rozhodně zahřejete. Optimální je obléknout se tak, jako by venku bylo o

V zimě se mi osvědčila tato čelenka. Bez ní jsem rozhodně vyběhnout nemohla.

102934666_755866655153393_6699632709511151616_n.jpg

 

  1. Indiánský běh

Pokud jste se doposud nikdy intenzivně nevěnovali běhu či jinému kondičnímu sportu, nestavte před sebe nesmyslné cíle. Nenuťte se při prvním nebo klidně i pátém tréninku celou dobu běžet. Není žádná ostuda prokládat krátký mírný poklus rychlou chůzí a časem prodlužovat intervaly poklusu. Tuto strategii kdysi používali pro své přemisťování na dlouhé vzdálenosti indiáni.

 

 

  1. Neběhejte po jídle

Další důležitou zásadou, na kterou bys brzy přišla sama je neběhat s plným břichem. Já běhám po velkém jídle až za 2 hodiny, ale zase je to velmi individuální a každá si musí najít, co jí vyhovuje.

 

  1. Nestyďte se!

Jste začátečníci. Všichni jednou museli nějak začít. Proto se v žádném případě nestyďte za to, že běháte pomalu, krátké vzdálenosti nebo ne úplně technicky dobře. Zaprvé nikdo neví, jak dlouho už v danou chvíli běžíte, zadruhé většina těch, které míjíte se nikdy nepřinutí zvednout svůj zadek a jít to taky zkusit. Ať se tváří jakkoli někde v hloubi duše vám to odhodlání závidí a jste pro ně hrdiny.

 

  1. Oprostit se od motivace hubnutí

A na závěr jedna bonusová rada. Neběhejte primárně proto, abyste zhubli. To je totiž motivace, která vede k zoufalství a vzdávání se. Naučte se běhat pro radost. Udělejte si z běhu vlastní rituál, kdy jste jenom sám se sebou a můžete se očistit od všech problému a toxických látek v těle. Běh vám zaručeně přinese hezčí postavu a méně tuků, ale to by měl být pro vás spíš bonus než účel. Každé zdravé hubnutí je běh na dlouho trať a ten zvládneme jen tehdy pokud i cesta je cíl.

 

Tak co? Máš chuť si obout tenisky a zkusit to? Tak buď opatrná, naslouchej svému tělu, a především si to UŽIJ S ÚSMĚVEM NA TVÁŘI

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář